উড়তে ভয় (অ্যাভিওফোবিয়া) পরীক্ষা । অ্যাভিওফোবিয়া হল একটি মানসিক ব্যাধি যা মানুষের জন্য বিমান ভ্রমণ করা কঠিন করে তোলে। এই ভয়ের কারণগুলি পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে শুরু করে, যেমন অপ্রীতিকর বিমান বা বিমান দুর্ঘটনা, সাধারণ উদ্বেগ এবং অস্থিরতা পর্যন্ত হতে পারে।
অ্যাভিওফোবিয়ার লক্ষণগুলি হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে তীব্র ভয় পর্যন্ত হতে পারে, যা আতঙ্কের আক্রমণ, ঘাম, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবে উড়তে অস্বীকৃতির মতো প্রকাশ পেতে পারে। এই লক্ষণগুলি প্রায়শই বিমানের আগে, পরিকল্পনা করার সময় বা টিকিট বুক করার সময় দেখা দেয়।
বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে অ্যাভিওফোবিয়া কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) নেতিবাচক বিশ্বাস পরিবর্তন করতে এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিও সহায়ক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ বা এমনকি ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার ভয়কে সফলভাবে কাটিয়ে ওঠার জন্য, এর অস্তিত্ব স্বীকার করা এবং পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকে উদ্বেগ কমাতে এবং বিমানে আপনার আরাম বাড়ানোর জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা «উড়ন্ত পরীক্ষার ভয়» বিভাগ থেকে «ভয় এবং ফোবিয়াসের জন্য পরীক্ষা» ধারণ করে 25 প্রশ্ন.