ہوائی جہاز پر اڑان بھرنے کے خوف کا ٹیسٹ (ایویو فوبیا) ۔ ایویو فوبیا ایک نفسیاتی عارضہ ہے جو لوگوں کے لیے ہوائی سفر کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اس طرح کے خوف کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں: پچھلے منفی تجربات سے لے کر، جیسے ناخوشگوار پرواز یا ہوائی جہاز کے کریش، عام اضطراب اور عدم استحکام تک۔
ایویو فوبیا کی علامات ہلکی تکلیف سے لے کر شدید خوف تک ہوسکتی ہیں، جو گھبراہٹ کے حملوں، پسینہ آنا، دل کی تیز دھڑکن اور یہاں تک کہ جان بوجھ کر اڑنے سے انکار میں بھی ظاہر ہوسکتی ہیں۔ اکثر ایسی علامات پرواز کے آغاز سے پہلے، منصوبہ بندی کے دوران یا ٹکٹوں کی بکنگ کے مرحلے پر ہوتی ہیں۔
ایویو فوبیا پر قابو پانا مختلف طریقوں سے ممکن ہے۔ علمی رویے کی تھراپی (سی بی ٹی) آپ کو منفی رویوں کو تبدیل کرنے اور اضطراب کو سنبھالنا سیکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آرام کی تکنیک جیسے گہرے سانس لینے اور مراقبہ بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، سائیکو تھراپسٹ سے مشورہ کرنا یا یہاں تک کہ ادویات کا استعمال بھی ضروری ہو سکتا ہے۔
خوف پر کامیابی سے قابو پانے کے لیے، اس کے وجود کو تسلیم کرنا اور ماہرین سے مدد لینا ضروری ہے جو اضطراب کو کم کرنے اور پرواز کے دوران سکون بڑھانے کے لیے ایک ایکشن پلان تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
نفسیاتی ٹیسٹ «ہوائی جہاز پر اڑنے کے خوف کا ٹیسٹ» «خوف اور فوبیا کے ٹیسٹ» سیکشن سے 25 سوالات شامل ہیں.