سیلف کنٹرول لیول ٹیسٹ ۔ خود پر قابو رکھنا ایک شخص کی اپنے جذبات، رویے اور خواہشات کو منظم کرنے کی صلاحیت ہے، خاص طور پر دباؤ یا آزمائشی حالات میں۔ خود پر قابو پانے کی اعلی سطح ایک شخص کو باخبر فیصلے کرنے، اہداف حاصل کرنے اور دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات استوار کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ضبط نفس کا زندگی کے مختلف شعبوں میں کامیابی سے گہرا تعلق ہے: تعلیم، کیریئر، صحت، اور باہمی تعلقات۔ ترقی یافتہ خود پر قابو رکھنے والے لوگ طویل مدتی فوائد کے لیے فوری تسکین میں تاخیر کرنے کے قابل ہوتے ہیں، مشکلات سے بہتر طریقے سے نمٹتے ہیں، اور متاثر کن کاموں میں ہار ماننے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔
تاہم، خود پر قابو رکھنا کوئی پیدائشی خصلت نہیں ہے، بلکہ ایک ایسی مہارت ہے جسے تیار کیا جا سکتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش، ذہن سازی، اہداف کی ترتیب، اور عادت کی نشوونما اسے مضبوط کرنے کے مؤثر طریقے ہیں۔ اپنی جسمانی اور جذباتی حالت کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے، کیونکہ تھکاوٹ اور تناؤ آپ کی قوت ارادی کو کمزور کر دیتے ہیں۔
خود پر قابو پانے میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے، لیکن انعامات اہم ہیں۔ یہ اعتماد، استحکام اور اندرونی آزادی میں سرمایہ کاری ہے، جس سے ایک شخص اپنی زندگی کا مالک بن سکتا ہے۔
نفسیاتی ٹیسٹ «سیلف کنٹرول لیول ٹیسٹ» سیکشن سے «شخصیت کی نفسیات» مشتمل 25 سوالات.