דער טעסט אויף אײַנגעהאַלטנקייט איז אַ געצײַג וואָס העלפֿט אָפּשאַצן אײַער פֿעיקייט צו אײַנהאַלטן און קאָנטראָלירן דעם אויסדרוק פֿון עמאָציעס און געפֿילן אין פֿאַרשידענע סיטואַציעס.
אײַנגעהאַלטנקייט איז די פֿעיקייט צו קאָנטראָלירן דעם אויסדרוק פֿון עמאָציעס און לייטן זײַן פֿאַרהאַלטן לויט געזעלשאַפֿטלעכע דערוואַרטונגען. מענטשן מיט אַ הויכער מדרגה פֿון אײַנגעהאַלטנקייט ווילן אָפֿט בעסער באַהאַלטן זייערע עמאָציעס און ווײַזן רו און געזאַמלטקייט אַפֿילו אין שווערע סיטואַציעס. אויף דער אַנדערער זײַט קענען מענטשן מיט נידעריקער אײַנגעהאַלטנקייט זײַן מער עקספּרעסיוו, אויסדריקן זייערע עמאָציעס אָפֿן און זײַן ווייניקער געניגט צו זעלבסט-קאָנטראָל.
אַ נידעריקע מדרגה פֿון אײַנגעהאַלטנקייט קען אָנווײַזן אַז איר דריקט באַקוועם אויס אײַערע עמאָציעס און געפֿילן, אָן זיך צו שעמען צו זײַן פֿאַרוווּנדבאַר פֿאַר אַנדערע מענטשן. אַ מיטלמעסיקע מדרגה פֿון אײַנגעהאַלטנקייט באַטייט אַז איר האָט אַ וואָג צווישן אויסדרוק און אײַנהאַלטונג, און איר קלײַבט אויס ווען און ווי אַזוי צו ווײַזן אײַערע עמאָציעס. אַ הויכע מדרגה פֿון אײַנגעהאַלטנקייט קען אָנווײַזן אײַער נטיה אײַנצוהאַלטן אײַערע עמאָציעס און זײַן מער פֿאַרשלאָסן.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אײַנגעהאַלטנקייט איז אַן אינדיווידועלע פּערזענלעכקייט-אייגנשאַפֿט, און יעדער מענטש האָט זײַן אייגענעם איינציקאַרטיקן סטיל פֿון אויסדריקן עמאָציעס. עס איז נישטאָ קיין "ריכטיקע" אָדער "פֿאַלשע" מדרגה פֿון אײַנגעהאַלטנקייט. אָבער זיך באַוווסטזיניק ווערן פֿון אײַער סטיל פֿון עמאָציאָנעלן אויסדרוק קען אײַך העלפֿן זיך באַגעגענען מיט אַנדערע און אַנטוויקלען געזונטערע, עמאָציאָנעל רײַכערע באַציִונגען.
פּסיכאָלאָגישער טעסט «טעסט אויף אײַנגעהאַלטנקייט» פון דער אָפּטיילונג «פּסיכאָלאָגיע פֿון פּערזענלעכקייט» כּולל 25 פֿראַגעס.